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Foto do escritorGabriela Brand

Como Começar a Mapear Seu Ciclo Menstrual para Planejar de Forma Cíclica




Você já parou para pensar que dentro de você existe uma bússola interna, um ritmo natural que te guia? Esse ritmo, presente no seu ciclo menstrual, carrega uma sabedoria poderosa. Quando você se alinha a ele, tudo flui de forma mais leve, mais conectada, e seu negócio também pode se beneficiar dessa harmonia.

Planejar de acordo com o seu ciclo menstrual é muito mais do que organizar tarefas — é um caminho para acessar seu verdadeiro poder. Hoje, vou te guiar pelos primeiros passos para mapear seu ciclo menstrual, utilizando ferramentas profundas como a mandala lunar e a escrita intuitiva. Essa prática não só te trará autoconhecimento, mas também te ajudará a criar uma estratégia de vida e de negócios que respeita a sua natureza cíclica.





1. A Sabedoria da Mandala Lunar

A mandala lunar é um reflexo visual da sua jornada mensal. Assim como a lua, seu ciclo segue fases: menstrual, folicular, ovulatória e lútea. Cada uma dessas fases carrega uma energia única, e a mandala te ajuda a observar esses movimentos de forma intuitiva, te conectando ainda mais ao seu corpo e às suas emoções.

Visualizar o ciclo de maneira circular nos lembra que não somos lineares — somos cíclicas, e isso é um presente.


2. Como Criar sua Mandala Lunar

Criar sua mandala lunar é um ato de autocuidado e reconexão. Aqui está o caminho:


  • Passo 1: Desenhe seu Círculo Cíclico Pegue uma folha de papel ou um caderno especial e desenhe um grande círculo. Divida-o em 28 ou 30 partes, correspondendo aos dias do seu ciclo menstrual. Cada parte representa um dia de sua jornada.

  • Passo 2: Marque o Primeiro Dia do Ciclo O primeiro dia de sangramento marca o início do seu ciclo. A partir daí, todos os dias você irá preencher um espaço da mandala, observando e registrando como você se sente fisicamente, emocionalmente e mentalmente.

  • Passo 3: Use Cores e Símbolos que Respeitem Suas Fases A mandala é a expressão da sua ciclicidade, então você pode usar cores e símbolos que representem cada fase. Talvez você queira usar vermelho para a fase menstrual, verde para a folicular, amarelo para a ovulatória e laranja para a lútea. Faça desse processo algo criativo e intuitivo — algo que te conecte ainda mais ao seu próprio ciclo.

  • Passo 4: Registre Suas Sensações Cada dia, enquanto preenche sua mandala, registre como você está se sentindo. Como está sua energia física? Qual é o seu humor? O que sua intuição está te dizendo? Ao longo do tempo, você começará a reconhecer padrões e, com isso, poderá planejar sua vida e seu negócio de maneira muito mais alinhada ao seu fluxo natural.


3. A Escrita como Portal de Autoconhecimento

A escrita é uma poderosa ferramenta para aprofundar sua conexão com o ciclo. Ao colocar no papel suas sensações e emoções, você se torna ainda mais consciente do que está acontecendo dentro de você.

Aqui estão algumas formas de usar a escrita no mapeamento do seu ciclo:

  • Diário Diário do Ciclo: Ao final de cada dia, escreva sobre o que viveu. Pergunte-se: "Como me senti hoje? O que meu corpo está me dizendo? Como foi minha energia?" Deixe que as palavras fluam sem censura. Esse diário se tornará um registro precioso do seu processo de auto descoberta.

  • Reflexões ao Final de Cada Fase: Ao final de cada fase do ciclo, tire um momento para refletir sobre o que você aprendeu. Como você lidou com as emoções? Que novos insights surgiram? Isso te ajudará a integrar o aprendizado de forma mais profunda.

  • Reconheça Padrões: Depois de alguns meses de mapeamento, você perceberá padrões claros em sua energia e emoções. Essa percepção será uma bússola para você ajustar seu planejamento e seus projetos de acordo com o seu próprio fluxo.


4. Integre o Ciclo ao Planejamento do Negócio

Agora que você começa a perceber a riqueza do seu ciclo, veja como essa sabedoria pode transformar a forma como você conduz seu negócio. Em cada fase, há uma energia única que pode te guiar nas atividades que são mais alinhadas com aquele momento:

  • Fase Menstrual (Inverno): Esse é o momento do recolhimento e da introspecção. Use essa fase para revisar o que deu certo no último mês, refletir sobre o que precisa de ajustes, e conectar-se com seus valores mais profundos.

  • Fase Folicular (Primavera): Sua energia está em ascensão! É o momento ideal para colocar em prática novos projetos, planejar estratégias e dar vida às suas ideias. Nessa fase, sua mente está mais clara e você tem maior disposição para criar.

  • Fase Ovulatória (Verão): Aqui, você está no auge da energia. Aproveite para fazer vídeos, lives, lançamentos e qualquer atividade que envolva se expor e se conectar com outras pessoas. Sua comunicação está magnética!

  • Fase Lútea (Outono): À medida que a energia começa a decair, é hora de finalizar tarefas, revisar detalhes e cuidar do que foi iniciado. Use essa fase para organizar seu negócio e se preparar para o próximo ciclo.


5. Honrando Sua Natureza Cíclica: O Caminho para a Plenitude

Mapear o ciclo menstrual não é apenas uma prática de autoconhecimento, mas uma forma de honrar sua própria natureza. Ao respeitar suas fases e energias, você se permite florescer de maneira mais plena, tanto na vida pessoal quanto nos negócios. Isso traz um senso de poder interior, de estar em harmonia com quem você é.

Se você está sentindo o chamado para se conectar com sua ciclicidade de forma mais profunda, a mandala lunar e a escrita intuitiva são suas aliadas. Essas práticas vão te ajudar a acessar sua sabedoria interna e, a partir dela, criar um planejamento que respeita seu ritmo natural.

Lembre-se: sua energia é cíclica, poderosa e merece ser honrada.

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